Mitä syödä pyöräillessä pitkiä matkoja?

Pyöräily on yhä suositumpi liikunta- ja vapaa-ajan harrastus monissa osissa maailmaa.Me kaikki haluamme ottaa mahdollisimman vähän mukaan pyöräilyyn, mutta on joitain asioita, joita ei voi koskaan jättää jälkeen.Välttämättömiä vaatteita, kuten ylimääräinen kerros huonolle säälle, hyvin istuvapyöräilypaita, käsineet parempaa pitoa varten ja pyöräilykypärä turvallisuuden takaamiseksi ovat kaikki välttämättömiä.Samoin energialähteet, kuten energiapatukat, geelit ja vesi, ovat kaikki välttämättömiä kehon ruokkimiseen ja nesteytyksen ylläpitämiseen ajon aikana.

Olitpa satunnainen pyöräilijä tai vakava pyöräilijä, oikeiden tavaroiden tuominen mukaasi on välttämätöntä turvallisen ja nautinnollisen ajon kannalta.Jos aiot mennä pitkiä matkoja, sinun kannattaa katsoa seuraavaa pyöräilyn energialähteiden luetteloa.Nämä ovat paras vaihtoehto, kun haluat varmistaa, että sinulla on energiaa, jota tarvitset ajon aikana.

Pakatut evästeet

Puristetusta keksistä on tullut suosittu ateriankorvausruoka ulkoilun harrastajien keskuudessa pienen koon, keveyden, säilytyskestävyyden, monipuolisen ravitsemuksen ja nopean kylläisyyden vuoksi.Se on loistava ratkaisu niille, jotka haluavat pysyä kevyinä jaloillaan ja saada syömästään ruoasta maksimaalista ravintoa.Puristetut keksit valmistetaan yhdistelmästä terveellisiä ja ravitsevia ainesosia, kuten kauraa, jyviä, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä, jotka tarjoavat energiaa ja proteiineja.Lisäksi ne tarjoavat tasapainoisen sekoituksen hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja, jotka voivat auttaa estämään väsymystä ja vahvistamaan vastustuskykyä.

Kuivaliha

Beef jerky on pitkään ollut ulkoilun harrastajien ja seikkailijoiden suosikki.Sen pureskeluinen rakenne, intensiiviset maut ja siirrettävyys tekevät siitä mahtavan välipalan tai aterian mihin tahansa toimintaan.Se ei ole vain loistava proteiinilähde, vaan se myös stimuloi syljen eritystä, mikä tekee siitä ihanteellisen pitkän aikavälin ravinnon, kun tarvitset energiaa kentällä.Lisäksi se sisältää erittäin vähän rasvaa ja kaloreita, mikä on hyödyllistä niille, jotka yrittävät hallita painoaan.Voimakkaan maun ansiosta naudanlihan jerkyä voidaan käyttää myös erilaisissa ruoissa, tacoista salaattiin, antamaan sinulle ainutlaatuisen ja herkullisen proteiinipitoisuuden.Oletpa sitten ulkona luonnossa tai vain etsimässä maukasta välipalaa, naudanlihapihvi on loistava valinta.

Suklaa

Pyöräilyvälipalat, kuten suklaa, voivat olla hyviä täydentämään energiatasoasi pitkän ajon jälkeen.Suklaan sokeri ja hiilihydraatit antavat nopeaa energialisäystä ja voivat auttaa sinua palautumaan nopeasti.Suklaa sisältää myös antioksidantteja, jotka voivat auttaa vähentämään pitkien matkojen aiheuttamaa tulehdusta.Lisäksi se voi auttaa tyydyttämään nälkääsi ja lisäämään mielihyvää, mikä tekee siitä loistavan tavan nauttia kyydistä.On kuitenkin tärkeää valita laadukas suklaa, jossa on vähän sokeria ja kaloreita, jotta saat parhaan hyödyn välipalasta.

Banaanit

Banaanit ovat olennainen osa jokaisen pyöräilijän ruokavaliota.Ne eivät ole vain täynnä energiaa ja mineraaleja, jotka auttavat pyöräilemään, vaan ne auttavat myös estämään kouristuksia ja lisäämään energiatasoa.Tästä syystä ne on tunnustettu pyöräilijöiden pyhäksi maljaksi.Pitkille matkoille lähtevät amatööriratsastajat tuovat usein banaaneja mukanaan ravitsemaan itseään matkansa aikana.Banaanit ovat loistava hiilihydraattien, kaliumin ja B6-vitamiinin lähde, jotka auttavat pitämään lihakset toiminnassa optimaalisesti ja edistävät tehostettua ja energisempaa ratsastusta.Kovan ajon jälkeen banaanit voivat tarjota kaivattua kivennäisaineita ja nesteytystä, mikä auttaa pitämään väsymyksen ja kuivumisen loitolla.Pyöräilijöille ei todellakaan ole parempaa välipalaa kuin nöyrä banaani.

Energiapalkki

Energiapatukka voi olla täydellinen välipala pyöräilijöille, ja se tarjoaa erinomaisen polttoaineen lähteen pitkillä matkoilla.Energiapatukat tarjoavat pyöräilijöille yhdistelmän hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa nopeaa energiaa ja kestävää polttoainetta varten.Näiden ravintoaineiden yhdistelmä auttaa pyöräilijöitä suoriutumaan paremmin, palautumaan nopeammin ja vähentämään väsymystä pitkien matkojen aikana.Lisäksi energiapatukat ovat käteviä ja helppoja kuljettaa, joten ne sopivat ihanteellisesti pyöräilijöille, jotka tarvitsevat kannettavaa välipalaa tien päällä.Kun valitset energiapatukkaa, etsi sellainen, joka sisältää luonnollisia ainesosia, kuten hedelmiä, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita, sillä näin saat ravitsevamman välipalan, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.

Pyöräily on uskomaton kokemus, joka voi antaa sinulle upean harjoituksen samalla kun voit tutkia ympäristöäsi.Olitpa vasta aloittamassa pyöräilymatkaasi tai haluat kehittää taitojasi, tarjolla on monia hyödyllisiä vinkkejä ja neuvoja.Tässä on joitain mahtavia resursseja, joiden avulla pääset alkuun: