Heti kun alat polkea pyörää, on luonnollinen halu ihmetellä, kuinka nopeasti olet menossa.Yksinkertaisen pyörätietokoneen avulla voit nähdä maksimi-, nykyisen ja keskimääräisen nopeuden jokaisella ajomatkalla.Kun sinulla on nämä tiedot, kysymykset alkavat pyöriä - kuinka voin verrata muihin ratsastajiin?Kuinka paljon nopeammin voin mennä?Keskiarvon tarkkaileminen on hyvä indikaattori kuntostasi ja kehityksestäsi.
Olemme keksineet muutamia tapoja, joilla voit edetä välittömästi nopeammin, ja muutamia, jotka vaativat hieman enemmän harjoittelua ja omistautumista.
Taivuta ja Tuck kyynärpäät
Yksi suurimmista tekijöistä, jotka voivat hidastaa pyöräilyä, on tuulenvastus.On olemassa muutamia eri tapoja, joilla voit vähentää vastusta ja helpottaa polkemista tuulen läpi.Yksi yksinkertaisimmista tavoista on laskea kehosi asentoa pyörällä.Sen sijaan, että istuisit suoraan satulassa, yritä taivuttaa ja nostaa kyynärpäitäsi tuodaksesi kehosi lähemmäksi tankoja.Tunnet eron heti.Toinen tapa vähentää tuulenvastusta on varmistaa, että pyöräsi on hyvässä kunnossa.Varmista, että renkaat on täytetty kunnolla ja että pyörään ei ole kertynyt roskia tai mutaa.Pyörän pitäminen puhtaana ja hyvässä toimintakunnossa auttaa sinua polkemaan nopeammin ja pienemmällä vaivalla.
Pumppaa renkaasi
Jos haluat pyöräillä nopeammin, yksi asia, jonka voit tehdä, on varmistaa, että renkaasi on oikein täytetty.Useimmissa renkaissa on suositeltu paine sivuseinässä, ja on tärkeää tarkistaa tämä ennen jokaista ajoa.Lämpötilan muutokset voivat saada renkaat pehmeiksi, vaikka niissä ei olisikaan puhkeamista, joten on tärkeää seurata painetta.
Telapumppuun investoiminen helpottaa oikean paineen saamista, ja minipumppu on parasta säilyttää hätätilanteita varten, kun olet tien päällä.Varmistamalla, että renkaasi on kunnolla täytetty, voit rullata nopeammin ja parantaa pyöräilysuorituskykyäsi.
Pyöräilyreitit vaihtelevalla maastolla voivat parantaa nopeuttasi.
Jos haluat nopeuttaa pyörää, yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä, on sekoittaa ajomaasi.Pyöräilemällä vaihtelevan maaston reiteillä voit parantaa nopeuttasi ja tulla tehokkaammaksi ajajaksi.
Yksi parhaista tavoista vaihdella maastoasi on löytää mäkiä sisältäviä reittejä.Mäet auttavat parantamaan voimaa ja jalkojen voimaa, jotka molemmat ovat tärkeitä pyöräilynopeuden kannalta.Jos lähelläsi ei ole mäkiä, voit kokeilla ajamista myös epätasaisemmilla ja haastavammilla pinnoilla.Tämä auttaa parantamaan pyörän käsittelytaitojasi ja tekemään sinusta nopeamman ja itsevarmemman ajajan.
Joten seuraavan kerran, kun haluat päästä nopeammin pyörällä, älä pelkää sekoittaa ajomaatasi.Näin toimimalla sinusta voi tulla monipuolisempi ja nopeampi ratsastaja.
Miksi on tärkeää, että maasto on vaihtelevaa pyöräillessä.
Yksi vaihtelevan maaston eduista on, että se voi auttaa sinua kiipeämään.Jos asut tasaisella alueella, voi olla vaikea löytää kukkuloita, joilla harjoitella.Jos sinulla on kuitenkin vaihteleva maasto, voit löytää mäkiä, joilla voit ajaa, mikä auttaa sinua tulemaan paremmaksi kiipeilijäksi.
Toinen vaihtelevan maaston etu on, että se voi auttaa sinua kehittämään pyöränkäsittelytaitojasi.Kun ajat erityyppisissä maastoissa, sinun on kohdattava erilaisia esteitä.Tämä auttaa sinua tulemaan paremmaksi pyöränkäsittelijäksi ja lisää itsevarmuutta pyörässä.
Joten jos haluat nopeuttaa pyöräilyä, yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä, on ajaa vaihtelevassa maastossa.Se auttaa sinua tulemaan paremmaksi kiipeilijäksi ja pyöränkäsittelijäksi ja tekee sinusta itsevarmemman pyörällä.
Jarrut vähemmän
Jos haluat nopeuttaa pyöräilyä, yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä, on vähentää jarrutusta.Jarrutus hidastaa sinua ja vaikeuttaa kiihtymistä takaisin nopeuteen.Joten jos voit välttää tarpeettoman jarrutuksen, säästät energiaa ja vauhtia ja pystyt ajamaan nopeammin.
Yksi tapa vähentää jarrutusta on yrittää eliminoida "mukavuus"-jarrutus.Tämä tapahtuu, kun rullaat nopeaa tietä tai alamäkeä ja alat mennä hieman nopeammin kuin olet tottunut.Jos pystyt pysymään rentona ja luottamaan pyörääsi, jarrutat turhaan vähemmän.
Tietysti on aikoja, jolloin sinun on jarrutettava, mutta jos voit olla tietoisempi siitä, milloin jarrutat ja miksi, voit alkaa vähentää jarrutustasi ja ajaa nopeammin.
Laihduttaa
Painonpudotuksen ansiosta voit ajaa nopeammin samalla panostuksella. Pienempi paino auttaa selvästi ylämäkeen, koska sinulla on vähemmän liikkumista painovoimaa vastaan.Samoin laihdutus auttaa sinua lyömään pienemmän reiän ilmaan ja vähentämään tasaisella pyöräilyssä aiheuttamaasi vetovastusta.
On olemassa muutamia tapoja laihduttaa, jos olet kiinnostunut pääsemään nopeammin pyörällesi.Yksi tapa on yksinkertaisesti syödä vähemmän ja varmistaa, että syöt terveellistä, ravinteikasta ruokaa.Toinen tapa on lisätä aktiivisuuttasi niin, että poltat enemmän kaloreita kuin kulutat. Lopuksi voit kokeilla näiden kahden yhdistelmää.
Minkä reitin päätätkin kulkea, tiedä vain, että jopa muutaman kilon pudottaminen voi vaikuttaa suuresti pyöräilynopeuteen.Joten jos haluat nopeuttaa, mene eteenpäin ja kokeile!
Rakentaa lihasta
Voit saada voimaa tietyllä kuntosaliharjoittelulla - mutta pyöräilylihasten rakentaminen ja tehokkuuden kehittäminen pyöräilijänä tapahtuu pitkällä aikavälillä, pyöräilykunnon parantamisessa ei voi korvata aikaa pyörällä.
Jos ajat säännöllisesti, keskinopeus kasvaa vähitellen, samoin kuin matka, jolla tunnet olosi mukavaksi.Voit kuitenkin nopeuttaa kehitystäsi ja luoda hyviä tekniikoita ja auttaa rakentamaan pyöräilylihaksia, joita voit tehdä kuntosalilla.
Kuntosalityö voi auttaa sinua rakentamaan ydintä ja jalkojen voimaa, joita tarvitaan paremmaksi ratsastajaksi.Ja vaikka pyöräilyaikaa ei voi korvata millään, kohdennettu voimaharjoittelu voi auttaa sinua parantamaan pyöräilykuntoasi ja ajamaan nopeammin.
Tiukemmat vaatteet
Haluatko ajaa nopeammin pyörälläsi?Sitten sinun on investoitava johonkinpyöräilypaidat!
Tämä johtuu siitä, että pyöräilypaidat on suunniteltu siirtämään pois lämpöä ja hikeä ja pitämään sinut viileänä ja kuivana.Tämä tekee ajamisesta paljon vähemmän väsyttävää, ja sen ansiosta pystyt ajamaan nopeammin.
Lisäksi löysät roikkuvat vaatteet aiheuttavat paljon vetoa.Tämä varmasti hidastaa sinua, joten on parasta pysyä ohuissa vaatteissa.Ja älä unohda tehdä vetoketjuja, jos todella haluat nopeuttaa!
Postitusaika: 22.7.2022